夕日の彼方

最近調子に乗って普通にお菓子も食べてたんだけど、またこんなことになってるのでちょっとだけ食事制限。
自己判断だから絶対正しいとは思わないけど、白米などの糖分、カリウムが多く取れるバナナやトマトを控えて、塩分やたんぱく質がとれる食事を心掛けるように変更していっています・・・

ストレス管理をする副腎が弱ってると塩分を普通よりも多く取った方が良いらしい、というにわか知識だけども、確かに塩分取ると楽になるんだよね。
体が軽くなって緊張も解れます。
カリウムは塩分排出をするので、カリウムが多く含まれるバナナやトマトをあまり取っちゃいけないというのはそういうことらしい。
脂質も塩分と合体しちゃってあまり良くないから、ポテチとはか逆効果らしい。
一番いいのはみそしるですね。毎日は作れてないけど、できるだけ心がけよう。
大変だぁ・・・

塩は塩でも、海塩。
加工工程に洗浄とかがあると、ミネラルとか必要なのが消えてしまうらしいので、海塩の焼塩を急遽買ってきました。
本当は天日塩がいいらしいけど、売ってなかった・・・

あとは私の生活リズムの問題かもしれない。やっぱりちょっとずつ昼に戻していく方がいいみたいだ。
戻りそうで戻れない・・・けど、前よりは早い時間に寝付く事は増えてます。
起きちゃうけど（（
遅くても２時に眠れる事が目標かなぁ